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（中央社记者杨思瑞台南20日电）室内戴口罩禁令今天起松绑，中医师建议民众在逐渐摆脱口罩时，可多注重藉运动、饮食、穴道按摩或药物调理等方式提升自身免疫力，避免疫病上身，日常生活也会更有品质。

奇美医学中心中医部总医师庄照宇今天告诉中央社记者，COVID-19（2019冠状病毒疾病）疫情趋缓，中央流行疫情指挥中心决定今天起松绑室内戴口罩规定，民众此时仍应小心，注意自身免疫抗病机能。

庄照宇表示，一般判断免疫力是否降低，可从近期感冒频率、感染后的严重程度及恢复时间长短来评估，此外，若近期常出现反复口角炎、唇疱疹、过敏症状加剧、易倦怠乏力、胃口不佳、落发等情况，都是免疫力降低的可能征兆。

庄照宇指出，近期1名有过敏性鼻炎病史的37岁男子求诊表示，原本症状控制良好，但近半年开始轮值夜班后，出现晨起喷嚏连连、眼鼻痒，甚至鼻塞、鼻涕转黄黏稠且倒流、前额闷胀反复，经耳鼻喉科诊所诊断为慢性鼻窦炎，而且容易感冒、倦怠，体重反而增加。

庄照宇表示，经以中药针对症状及体质调理约1个月后，病患鼻窦炎明显改善，工作及生活品质也较以前进步。

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庄照宇指出，民众若自觉免疫力下降，除可寻求中医师诊断进行药物调理外，也可经由经络穴道按摩改善，由于头面部常是病原体侵入的管道，因此保持头面、颈部的温暖，经常将洗净后的双手搓热，用来揉按眼周、鼻旁、耳朵及后颈部，也是很好的保健之道，平时也应保持良好运动、饮食习惯。

奇美医学中心营养科营养师吴宜峯表示，研究发现不良饮食容易诱免疫系统功能障碍，增加呼吸道病毒感染机率，建议可采地中海饮食模式，增加蔬果及未精致全榖杂粮类摄取量，减少食用红肉及加工肉品，并注意补充足够水分，可帮助身体抗发炎、抗氧化及增加免疫力。（编辑：黄世雅）1120220

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