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摆脱大饼脸、凸小腹!减肥必备4穴道消脂消肿神助攻

新闻中心吴旻珊 2022-12-13 | 浏览数 1,827 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/吴旻珊报导】正式进入冬天,是不是只想躲在被窝里一动也不动呢?其实身体往往比你还要勤劳,为了维持体温不变,大脑就会刺激你靠饮食来补充能量,要是同时又因为低温懒得运动,就很容易让你发胖的超明显!

日本整体师.穴道专家的吉田佳代分析,多数人在冬天时都会自动删除外出的选项,想说留在家做锻炼就行,结果最后却又因为分心使得成效不佳。同时,当脂肪增加时,脸部和腹部的变化是最容易察觉的,如果有时候真的有点发懒,除了必要的饮食控制之外,不妨试着多刺激穴道吧。
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2大瘦身穴位“按压+摇晃”把燃脂变简单



想要削减囤积在腹部的脂肪,有没有什么穴位可以帮忙?吉田佳代点出位于位于腹部的中脘、关元两个关键穴道,很适合减肥一族。《五代中医救命之方:一书中提到,中脘穴是脾胃病的常用穴,主治消化系统疾病,时常按揉有助于提升胃部健康,避免营养无法正常吸收、代谢功能下降导致肥胖等问题;而汉方养生指导士余庆尚美也表示,关元穴具有消除水肿、滋养元气的功效,如果是女性按揉的话,还能缓解乱经和妇科疾病所造成的不适,都是铲肉又养生的宝藏穴位。

那么,只要按压就可以达到效果吗?错!吉田佳代推荐,想摆脱游泳圈不仅得用按压的方式,还要加上晃动腹部来刺激穴位周遭,才会更有效,只要避开饭后30分钟,随时都可以进行。

1.中脘穴




2.关元穴




【按摩方法】
  1. 仰卧后将膝盖向两侧打开,先用左手找到中脘穴。
  2. 将左手覆蓋住穴道后,,

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    ,右手叠放在上方。
  3. 一边吐气,一边慢慢施力按压,维持5秒左右。
  4. 轻轻上下摇动3秒,重复5次。
  5. 同样用左手找到关元穴,并重复2~4的动作即可



瘦脸也有

2个

神奇穴位,循环变好摆脱大饼脸



瘦完小腹后,容易长肉的脸蛋也不能放过!每当熬夜晚睡、吃重咸,脸一浮肿是不是就超明显?换成是脸上堆积脂肪就更不用说了!为此,吉田佳代推荐两个秘密穴道,分别是位于双颊的颊车穴、下巴的上廉泉穴。根据日本针灸师森田真理的介绍,按压夹车穴可以让下颚下方的老废物质更容易排出,下颚自然会变尖,从视觉上快速达到“小脸”的效果,摆脱大饼脸!

而根据日本丰川市“HARIMARU针灸院”的卫教资讯则指出,按压上廉泉穴有助于消除脸部水肿、达到紧致下颚线的效果,除了改善双下巴之外,像是宿醉、喉咙痛或口腔溃疡,也能透过按压上廉泉来提升面部的血液、淋巴循环,进而好转。

对此,吉田佳代更建议在早上洗脸后按最好,因为按压时能运动到面部肌群,自然牵动嘴角上扬,看起来就像是露出微笑一样!千万不要小看这个动作,微笑能够促进脑内的多巴胺分泌,让你接下来的一整天都可以维持清晰的思绪、更快乐哦!

1.颊车穴




2.上廉泉



下巴正下方,向内侧稍微凹陷处
消除下巴赘肉,促进周遭血液、淋巴循环



【按摩方法】
  1. 将双手食指贴在两侧的颊车穴,双手拇指则重叠抵著上廉泉穴。 
  2. 轻推两穴道,同时将下巴向上抬高。一边吐气,一边按压7秒左右。
  3. 将脸转回正面,吸气放松3秒,重复5次。

参考资料:
  1. 1日10秒、押して揺らすだけ!お腹や颜やせに効果的な魔法のツボ押し

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