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2020-08-22 21:03 静儿康健谈

自古以来,长寿都是人们追寻的目的,长寿是每个人都有的愿望,越是随着岁数的增进,人们对长寿的盼望也就越强烈。现在,随着生活水平和医疗水平的提高,人类的平均寿命已经越来越高,但空气污染、不康健的生活方式、不康健的饮食依旧在危害我们的康健,长寿路上的阻碍依旧存在。想要45岁之后,拥有一个好身体,就必须从现在开始养生。改善生活方式可以辅助人们延伸寿命。

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实在45岁之后,记着晨起“3不要”,睡前5“坚持”,或许就能帮你走向长寿。

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晨起不要做剧烈运动

晨练是个好习惯,然则这里提倡的是凭据自身条件做适当的运动而不是剧烈运动!在早上剧烈运动的话会使我们的血压颠簸幅度变大,这就很容易导致我们的身体泛起一些问题。建议中老年人早上起床以后以简朴、放松的运动为主,早上起床后,应举行适当的有氧运动,而且在运动之前也要做好热身事情。好比瑜伽、太极拳、慢跑、快走等,都是适合中老年人的磨炼方式,人人不妨实验以下。

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