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  正是春暖花开时节,春季由肝主令,以是春季养生主要是护肝畅,养肝的要害就是要保持心情愉快,春游、踏青、放鹞子等都可以舒缓主要情绪。此外,春季养生应多吃辛温发散的食物,可选以下食材:

  春芽

  孔子说“不时不食”,意思是,不是这个季节的(器械)就不吃。春天里的植物生发出鲜绿的嫩芽,是最时令的食物,可以食用的春芽有许多,如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗、莴苣等。

  韭菜

  春天天气冷暖纷歧,需要调养阳气,而韭菜最宜养阳。

  韭菜含有挥发油、卵白质、脂肪和多种维生素等营养身分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。春韭服法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做包子、水饺的馅料。

  春笋

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  被誉为“素食第一品”的春笋,自古以来备受人们喜欢。春笋笋体肥厚,鲜味爽口,营养厚实,具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、爽胃等功效。

  樱桃

  樱桃素有“春果第一枝”的美誉。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。但需注重的是,樱桃属火,不能多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。

  菠菜

  菠菜是一年四序都有的蔬菜,但以春季为佳。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为适口,对解毒、防春燥颇有益处。中医以为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁吸收,宜先用滚水焯烫再烹饪。

  葱、姜、蒜

  葱、姜、蒜不仅是调味佳品,尚有主要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最厚实,也是最嫩、最香、更好吃的时刻,此时食用可预防春季常见的呼吸道熏染。

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